История Лео Чобу: как эмигрант покоряет Америку спортом

0:04Но сейчас вот волнeсисточки все собрались возле экранов, взяли себе большую тарелку мороженого, нервно кушают и хотят послушать, как же Лео пришла к той самой заветной победе. И на сегодняшний день они взяли квалификацию на Олимпию 2025 года. Ребят, ребят, рада вас видеть! Лео Чаубу и ее тренер Герман Болгар. Расскажи про свои впечатления. Победа в Америке, сама Америка - это то, как ты это видела в своих мечтах или все же как-то отличается? Это было мечтой нашей общей. Выступать в Америке. Но как-то вот то с деньгами проблема, то не могу сказать, что сейчас сладко прямо в этом области.

1:05Собрали все и говорю: "Ну мы должны!" Вот потому что должны видеть нас и победить не только в Европе, но и в Америке. Потому что мы были уверены в нашу форму, мою, да? И говорю: "Мы должны себе показать и там, и доказать, что мы можем". И вот случилось. Мы делали такой тур трех турниров, три турнира в одну, в один месяц. Питтсбург, ПРО, Нью-Йорк и Майами. Вот впечатления такие позитивные, особенно Майами, потому что я люблю солнышко. Победа на турнире. Насколько, вот ты прошла три турнира, все ли было оправдано? Какова была конкуренция? И как ты чувствовала себя во время именно этих шоу?

2:00Скажу так, у нас конкуренция была бешеная. Потому что, во-первых, топы Олимпии были. И, честно говоря, не знаю, это мое мнение, наверное, Германа тоже, что для наших СНГшников я так считаю, что надо быть на голову выше. Даже если у тебя форма хорошая, это недостаточно. Ты должен быть прям очень визуально, вот прям чтобы видеть, что ты крутая. Неспоримое преимущество. Ну, как бы не крутая, а прям вот такая охеренная. Вышла, блядь, и победила. Мы запикаем. А лучше не будем, так не интересно. Вышла, блядь, нет, вот оно и все. Поэтому... Вот этого и хотела. В общем, девчонки, не тешьте себя надеждами.

2:49Как-то подготовилась пополам, вышла и победила. Здесь так не бывает. Особенно в Америке. Нет, когда ты выступаешь с топами Олимпии, и они выше тебя, то есть не сами на Олимпии. Ну как, надо готовиться так, как на первом месте. Только так. В чем смысл, в чем секрет успеха, вот ты уже открыла, секрет успеха американских спортсменок? В чем их вообще секрет, почему они добиваются таких результатов? Кстати, да, есть такой вот в Европе, как готовятся балансистки, и в Америке, и в Бразилианке, то есть это большая разница. Надо понимать, что вот найти вот этот баланс сочности мышц, сухости. Потому что в Европе любят делать хард-форму, прям вот жесткую.

3:40И особенно бывает такое, что у тренера бывает, у мужчин большинство, да? Где качают так их, как сами себя. То есть отличия имеются? Очень большая. И поэтому они и остаются дальше. Я не могу сказать, что они работают меньше и так далее. Просто неправильный подход к этой категории. То есть они еще не имеют понятия, что это значит wellness. Не надо вот перебарщивать с мышцами. То есть здесь и самое главное баланс. Потому что многие думают, ну у меня вот такая попа, вот прям я выйду и все. Но это недостаточно. Столько нюансов. Вот мы на эти три турнира мы меняли форму с каждым разом. Даже как сидит бикини на попе важно. То есть настолько нюансов.

4:29Окей, да, я выступаю на высоком уровне. И там вот, если у тебя камушек, блядь, не туда сидит, не сверкает как надо. Не в том направлении. Все. Минус один балл. Тем более ты из Молдовы вообще. Вот поэтому даже вот мучились. Блин, я взяла вот сколько, пять купальников, где-то так взяла с собой. Мы остались только над ним. Потому что он единственный, подходит под то, что хотел президент федерации. Вот так. Вот и мы выступали только с одним купальником. А давайте теперь спросим у тренера. Вот в чем вот это критическое различие на твой взгляд как тренера в подготовке wellness дивизиона здесь в Америке. От европейских девчонок, и не только европейских, и всех русскоязычных, да, стран.

5:25В чем различие? Вот как раз я немного расскажу. Мы следим за девчонками из России, wellness, да. Смотрим, как они относятся к категории, как они понимают эту категорию. И, ну, на своем опыте, так как у меня опыт есть, я прихожу к мнению, что они не понимают, что такое wellness. не хочу никого обижать они получают про карту получаю по карты там в индии еще где-то там где в принципе волоса нет выбирает из того что есть у кого-то должны же кому-то ткать должен дать дают какой формы она у них вышло но у них представление что файл нас это нижняя половина бодибилдерская вот прям ноги ноги ноги ноги квадра квадра квадра квадра девочки мальчики если вы хотите знать что такое волос посмотрите кто в топе мисс олимпия до трехкратная чемпионка мисс олимпия до франция мэтас эта девочка метр пятьдесят семь ростом она выступает с весом в 56 54 килограмм то что вы видите на картинке совершенно не соответствует реальности это маленькая компактная сексуальная женщина это не киборг который делает ягодичный мозг 450 килограмм приседает там 200 это ее рабочий вес на повторение нет это совершенно красивая женщина смотришь и влюбляешься поэтому все влюбляются в нас не надо из себя делать жесткого хардкортного билдера с огромными

7:10мышечными нас должна быть сочность привлекательность и правильно сбалансированное тело то есть как гласят правило вверх должен быть уровне бикини слайд ему москва слайдер слегка более мускулистая но церковь мяг мягкие плавные вкусные линии ноги соответственно тоже овердевелтмент слегка увеличена мышечная масса то есть это не должен быть квадрицепс там плаца да да да то есть ягодицы должны преобладает над развитостью бедра соответственно делать акцент на ягодиц они приседаете там попа в пол до отказа и так далее и так далее вот когда вы это все сделали правильно да баланс красиво сексуально даже потом в родочернике опять же бразильцы у них определенный тип строения фигуры да это более длинная по отношению к общей длине тела ноги короткий торс узкий плечевой пояс более широкий таз если вы чисто исходя из скелета соответствует критериям продолжайте развивать вы действительно вполне возможно построить и крутой гангст но если у вас грубо говоря т-образная фигура вы наверное больше вики не подходить здесь немножко нужно оценивать свой стартовый фундамент генетику генетику безусловно никто не отменял не конечно не то есть девочка с другими пропорциями вряд ли что-то получится то есть сколько вы мясо не

8:53накидаете она будет ну как и была фраза была маленькая загогулина добавили все окружение стало большая загогулина ну окей такие тела на ленте не выступает соответственно делайте правильный фокус на создание фигуры и самое главное вот исключительно не то что исключительно большой плюс слева очень важно все судьи все промоутеры отмечают вы должны максимально сохранить женское лицо мы мечтали создать место в котором есть все о чем подкастеры и креаторы могли только мечтать и мы сделали это когда я впервые приехала в сша меня поразил местный сервис казалось бы страна возможностей но почему так сложно получить качественный подход мы решили изменить правила игры здесь клиент главное здесь создаются истории которые меняют мир нашей студии только профессиональное оборудование свет и звук а также различные зоны для любых видов видео и фото продакшен а как же его сохранить когда наши же привыкли не только тренироваться по хардкору но и принимать по хардкору вот это месяц они думают что чем больше тем же опыта и сразу что с этим делать думать думать вот такая непростая задача все же думаю что дозировка

10:38определяет вы прогресса результат но это полная глупость люди которые в теме давно это помнили профессионалы не просто там трындят масса и дозировка каждому свое для себя где-то в саранчике же муж для себя где-то в саранчике муж для себя где-то в саранчике муж для себя где-то в саранчике будешь самую крутую как вы рассмотрели сразу ли генетику для wellness дивизиона или все-таки начинали с чего-то другого интересная история у нас начнем сначала вот точно я поняла что я не бикини как это было заметно вот скажу с 2015 года я кстати соревнуюсь именно в категории бикини фитнес то есть я тогда первый год сама тренировалась сама пробовала все что хочешь и дистиллят водичку и только грудку ела с огурцами наверно все качки понимают система смотрела ронни кольмана и давай естественное дело форму такую как ронни кольмана мини ронни кольмана жало друзей больше не казалось что ну понятно же как все начинают будет делая форму но я тогда по ней я думала что может из-за того что я неправильно тренировалась у меня развились чуть-чуть квадрицепс больше чем надо и ну окей пойду по-любому бикини видела себя и я еще германа не знала то есть вообще друг друга еще не знали вот как ты можешь себя оценить но я пиздатая вот смотри длинные волосы красивое

12:19лицо все дергаюсь как надо как все идеально чё тебе не бикини потом когда начала вникать в эту тему присмотрел на себя и на других девочек поняла что значит он кокосные поняла что значит длинные ноги и так далее ну окей я думал что еще не было волос категории вот а потом пришла эта категория но я насмотрелась и тогда на этих волосисток они же выступают у них карнавалы все дела и мне так нравилось вот это все большие поп ноги и вообще мышцы люблю вот ну я по-любому хотела продолжать в бикини выступать и взяла второе место у себя в сарае но я так замотивировалась как будто выиграла там не знаю что олимпию что делать короче я думал ну блин если я хочу дальше выступать мне нужен тренер нужен тренер правильно вот нас то есть вел меня как надо помог мне и тренировать вверх потому что у меня не далось никак вверх тренировать то есть ноги все-таки вверх нужен был на тот момент в бикини нужен кстати очень очень ценится не могу тренировать вверх потом я меняла зал и оказываться там был герман в том зале первое видела его о помню этого лысого еще со соревнования казалось что мы когда соревновали 2015 году он тоже соревновался там я запомнила у него такие фиолетовые бикини были бикини были

13:58очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень но это что за ненормальный чувак блин такой весь фиолетовые трусики такие вот и потом когда вижу ее в следующем зале где я пришла работать вижу игру а ну-ка подойду я к нему и первый вопрос который мне был помоги пожалуйста качать бицепс трица в плечи он такой смотрит на меня девочка ты ничего не путала по стандарту пойдем потом он рассказал что были на ко мне приходит и все девочки попу хотят а ты пришла и вот хочет выступать и хочет вверх и сказал ему что вот я в бикини и хочу дальше выступать помоги мне с формой и так далее но он твердел у тебя не та генетика не та генетика не та генетика не та генетика я тебе докажу на это еще такой человек пробуй сказать нет пробуй сказать что ты не можешь не достоин она это докажу что отличительная черта чемпионская чемпионская задел и так сильно шоу и так же что я смогу еще говорил ему про про карту фон такой смотрел на меня такой с такими глаза да все до этого в молдове даже не фантазирую про карту какая линька про дивизион то есть был какой-то вверх иллюзий получения прокат никто не воспринимал

15:36саму идею как-то голову поэтому ну конечно все со скептизмом относится к нашему очередная ненормальная очередная ненормальная очередная ненормальная Ну окей, а давай. Все-таки согласился, давай. Вот так. И в 2016 год делали форму. У меня, как обычно, дошло до такого со временем, что он даже запретил мне кардио делать на степере. То есть делай кардио, бег, ходьба, даже не велик, даже не степер. Потому что он говорит, что ты делаешь, что ты пампишь квадру. Постоянно пампишь квадру. Я ничего не делаю, просто кардио делаю. И где-то до 2019 года, ну, до 2020 года. Это бикини все еще было. В 2020 году. Но я уже заколебалась конкретно. Говорю, я хочу качаться. Все девочки в бикини, блин, квадру качают, бисер качают, приседают, выпадают. А я делала махи, экстензию на медичных.

16:37Что я еще делала там? Все с акцентом строганной. Не дай бог как-то трогать квадрисипсов. Вот я уже заколебалась. Говорю, хочу тренироваться, блин. Что это за... И гантели мне по 50. Дайте мне тренироваться. Я не хочу только кардио делать. То есть мои соревнования в бикини, то есть кардио делать, чтобы ты поняла. Кардио и постоянно на дефиците калорий. То есть вся подготовка заключалась в голодоморе. Ну, грубо говоря, там... Диэнетика такая, что она может расти бесконечно много во всех направлениях. Куда задашь малейший вектор, там будет расти. Что-то будет происходить. Соответственно, мы уже начали соревноваться. То есть первый наш именно интернашнл. Мы выступали на чемпионате Европы как в бикини. Еще в Европейской Федерации Рапеля Сантохи. Потом ездили на Даймонд Кап, Варшаву, в Польшу.

17:33Потом ездили на Даймонд Кап, Варшаву, в Польшу. Но это было голодоморфис. Это было опущение калорийности до 1300-1200. Это бесконечная карта. И меньше 1300 не спускалось никогда. То есть как для бикини визуальный силуэт лучший, я считаю, выход в Варшаве, в Польше. Это было 48 килограмм. Какая селедочка. Да, 48 килограммов. Как для бикини она выиграла, выглядела потрясающе. Вот на самом деле. Все-таки белая эта форма. Потому что даже победительницы выходили, и там комплименты раздавали, что форма была. Это при росте сколько? Метр шестьдесят два.

18:20То есть победительницы, естественно, там девочки из России были и так далее. То есть кондиции были далеки. Ну там такой холодец был на бедрах. Зато в костях такой был. Ну костяк такой, там как костные ноги, от ушей и все, как любят, да. И так далее. Перед нами на пятое место, ну извините, девочка-холодильник. Просто холодильник. Ну она местная полячка. Ее там тренирует главный судья турлиги. Не будем называть фамилии, чтобы не обижались. И мы после этого поняли, что нет, все, бикини, грубо говоря, в этой седе. Мне вообще тогда и так разочаровалось, что не на шестое место ты лежал. Шестое место? Я очень разочаровалась. Разочаровалась и говорю: "Больше не хочу выступать. Вообще из-за этого я просто не хочу. Я для себя хочу делать форму, но нафиг мне это соревнование надо". Потому что, блин, так делаешь, так делаешь, изнуряешься, блин, кардио постоянно, вот эта диета постоянная. И еще, блин, тебе не оценивать правильно. Ну какого, блин?

19:21И реально, было полное апатия к соревнованиям. Мы взяли тайм-аут. То есть это было в мае месяце соревнования. Тайм-аут пару месяцев? Не, ну мы выключили. То есть все, желание соревноваться. Отпало напрочь. И тогда уже федерации разделились, и многие начали советовать: "Слушай, у тебя стандарт бикини ближе к NPC. Да? Давайте попробуем, да?" Более мышечная вообще. Да, более мышечная, наполненная такая. То есть вот попробуй. И мы в конце года... 2018 года. Да, 2018 года решили выступить первый раз именно в NPC. Это было соревнование Venice Cup в Италии. Да. Да, это были мои последние соревнования. Мои последние соревнования как спортсмены и ее первые соревнования в бикини. Вот именно в Pro League. Не в Pro League, а в NPC.

20:14В NPC, да. И сходу никого мы не знаем, ни судей. Мы вообще абсолютно новые для нас лица, места, правила, судейство и так далее. Позирование другое. Позирование, все другое. Но зашли в новые двери. Сходу первое место в Ростовке. И то она могла, я считаю... Взять Pro Card. Единственное, она стеснялась, когда уже была абсолютка. То есть где-то там поджалась. Более махайные девочки, опытные как бы так закрыли. Но, грубо говоря, но сходу первое место мы такие: опа. И потом, когда получили фидбэк от судей. Когда судья к тебе подходит за фидбэком, а не наоборот, скорее. Ну, в других местах. И они пророчили большое, прекрасное, возможное спортивное будущее. Мы такие: опа. Ну тогда мы будем продолжать.

21:06Да, и... Сразу мотивировалась. Да, вот там опустили, а тут запустили в космос. Да, вот разница ощущений, да? Да, да, конечно. Да, и мы, конечно, все. Яркие краски, огонь, пожар. Мы готовимся на следующий турнир. И следующий турнир, это уже был на следующий год, в середине лета, да? В июне. Даже в начале года. Ну да, да, да. Это была Олимпическая Олимпия в Альканте. 25-26 участниц. Да, как всегда. Средняя ростовка, это огромное количество, там, туда-сюда. И в итоге мы... Лев получает ПРО-карту. Со второго шоу. Просто надо было делать форму. И в нужном месте показать эту форму. Нужным судьям. Соответственно, ПРО-карта и, опять же, хлебные слова. Бодряющие.

22:03Грубо говоря, да. Так началась наша история именно как ПРО-атлета в бикини. И уже через три, по-моему, месяца, осенью, в сентябре, был ПРО-дебют. Сан-Марина, ПРО, который проходил, а также Виталия Впадова, который, кстати... Не Сан-Марина, мне кажется, это был Ямамото. Ямамото ПРО, да. Ямамото ПРО. Это как раз Ямамото ПРО был неделю после Олимпии. Соответственно, там такой состав... Чапата был. Да. Да, естественно. Она приехала туда, соревновалась. И залитенькая была, какая форма у нее была. Просто капец, естественно. Ну, то есть, там был реально крутой турнир по большому составу. Очень круто все было. То есть, куча мистеров Олимпия приехали. То есть, это был прям ажиотаж. Сходу седьмое место она взяла.

22:54ПРО-дебют. И как потом оказалось, это было топовое место, максимально высокое место. В дивизионе. В дивизионе, да. В дивизионе. Потом были куча еще, ну как, было еще у нас семь стартов. Козли, потом началась вода. Да. Было два сезона, семь в совокупности стартов. Ниже десятого мы не опускались, но вот было вот где-то вот так. И нам всегда говорили: "Ноги большие, большие ноги". Слишком большие. У меня еще делились ягодицы постоянно. Вот если я старалась уменьшить ноги, у меня начались, то ягодицы были, типа, too hard. Большие выделяются сильно. И за сколько времени вы пришли к веллнесу? Девять, сколько там, у нас, получается, девять месяцев было.

23:45В двадцатом году я сказала: "Я заебалась. Хочу тренироваться наконец-то нормально. Дайте мне тренировку. Дайте мне тренировать ноги, блин, как я хочу". И сказала: "Есть веллнес". Тогда был один год, как уже начался веллнес. Да. Сказал: "Слава тебе, Господи". И сказала: "Мы меняем категорию, он трогает". Уверена? Да. Ну, типа, обратного пути нет, потому что, если мы вырастим, уже... С волосом в бикини уже мы не вырастим. Уже нет, да, точно. Ты хочешь выглядеть на сцене неотразимо? Внимание! Чемпионы и будущие звезды бодибилдинга. Я Кристина Самофал. Ваш ключ к успеху на сцене МПС и ПРО. Как профессиональный атлет. Атлет и тренер по женскому позированию.

24:34МПС Южной Флориды. Я знаю, что нужно для победы. Я помогу вам выйти за рамки обыденного. Преодолеть страх сцены. И завоевать внимание судей. С первого взгляда в своем дефиле в любой женской категории. Не оставляйте свою мечту за кулисами. Переходите по ссылке в описании прямо сейчас, чтобы начать путь к вершинам сценического мастерства. Вместе со мной. Вперед к победе. Ну а мы продолжаем. Спасибо, что смотрите нас. Подписывайтесь и оставляйте ваши вопросы в комментариях. На голодовке только. Да. Мы и так голодовали, чтобы влезать каждый раз в бикини. Это реально было ассоциацией, чтобы выступать в бикини. И в итоге у нас 8 месяцев интервал. Последнее соревнование в бикини. И ближайшее для нас.

25:22Это была Румыния Маслфест. Спустя 8 месяцев. Мы убрали все ограничители в плане питания. Дайте. Тренировок. Да. Просто позволили человеку кушать и тренироваться, как он хочет. Но опять же, естественно, с контекстом был у нас. И через 8 месяцев плюс 9 килограмм соревновательного веса. 9 килограмм мышц. Мышц, да. За 8 месяцев. Интересно. То есть мы стали суше и больше. То есть мы на балансе сразу качество сделали посуше. Ну и, соответственно, плюс 9 килограмм веса. И дебют. Дебют в категорию ГАУ. У нас сразу второе место. На хорошем турнире Румыния Маслфест. Да. Мы такие: опа. А мы...

26:09Смотри, какое было настроение. Ну мы постоим. Попробуем. Посмотрим. Как мы будем. Мы же понимаем. Пощупать. Да. Мы же понимаем, что было слишком мало времени. Мяса немного. Постоим. Построим. Посмотрим. Как девочкам. Сносишься в линейку с девочками. Это второе место. Причем такое очень спорное. Да. Девочка, которая заняла первое место. Но ее место было как минимум физик. А можно было бы тянуть на бодибилдинг. Очень важно. Очень. То есть там Анна. Такая девочка из Польши. Экстрим Унан. Она экстрим. Управдывает свое имя на все сто процентов. Там экстремальная девочка. Ну ладно. Окей. Второе место. Через... Ну мы ее естественно...

26:55Ничего себе. Удачи. Через неделю или через две недели еще один турнир. В Валиканте. Да. Биг... Биг Эволюшн. По-моему. Приезжаем. Снова второе место. Да. То есть... За бразильянкой уже тогда. Первое место. Была очень медийная девочка. Очень прям раскручена. И там... На миллиметрах. Там я не знаю сколько было баллов разница. Но прям. Грубо говоря. Ничейная ситуация. В пользу... Ушла. Медийность работала. Окей. Подкрепили себя. Потому что... А... Потом уже... Тоже второе место. Да. У нас три турнира. Второе место. Потом два турнира. Третье место. Да. И... Самый... Вот... Потом в Румынии снова приехали. Не в Румынии. А в Праге.

27:42Мы шестое место взяли. Шестое место. Именно таки... Ну... Получается так. У нас было шесть турниров. В один сезон. Нет. Не шесть. Там было больше. Если брать кулинарный год. Нет. До шестого места. Я имею в виду. Да. Не хватало, на ваш взгляд. Ну, смотри. Мы, короче, шесть турниров делали. Получается, в один сезон. Перед тем, как я взяла... То есть, было три. Второе место. Два. Третье место. И потом, блин, шестое место. Шестое. И мы такие... Особенно Герман. Ну, тебе уже надо отдыхать. Как бы... Потому что не можешь... Да. Все коллеги по цеху сказали: "Всё. Баста. Всё. Идите отдыхать. Уже ничего не вытянешь". Я такая: "Нет. В Румынии мы поедем". Ещё один турнир, последний, перед Олимпий квалификационный остался.

28:29Был Румыния-Масо-Фест. Я говорю: "Нет. Я поеду". Блин, будут себя выжимать как надо, но я поеду и всё. Это как будто чуйка сработала просто, блин. Это, кстати, был последний год, когда была система квалификационных баллов. Мы в рейтинге были, ну, претендент номер один по баллам. И нам сказали: "У вас уже есть запас баллов. Всё. Релакс. Вас никто не переплюнет". Типа, всё. Можете на Олимпий. По баллам. Но был конкурент, который очень близко был. И он определённо был ребёнчик. Мы знали, что если он выступит, выступит успешно, всё, он как бы к нам перебьёт. Ну, мы, что назвали, чисто по-балансиски сжали буквы. "Я поеду в последний турнир, пусть что будет. Пусть будет".

29:16Да. Это был седьмой турнир. Вот целый год это был седьмой турнир и... Первое место. Всё получилось. Да. Это... Всё получилось. Это фонтан эмоций. Вот у меня мурашки побежали. Так. До сих пор эмоции в фонтан сохраняются. Да. Это... Всё. Это... И случилась первая Олимпия. Да. То есть, а надо понять. Румыния тогда была за почти две или три недели до Олимпии. То есть, тогда была Олимпия поздняя. Соответственно, у нас же такой вопрос: "Окей, ты можешь квалифицироваться, а виза – это другой челлендж". Однозначно. Да. Соответственно, мы такие: "Ну, окей". Воспользовались ситуацией по приглашению, экстренная виза, то есть, без очереди, без спортсмена, всё.

30:07Ну, мы так, ну, где-то скептически, да, как-то, мы это просто посмотрели, за ребятами следим, отказывать в визе, всё. Да-да-да. Такая ситуация, да. Но мы получаем визу. На 10 лет открыли. Да. Получаем визу, грубо говоря, мы забрали билеты, на следующий день мы улетели в Мексику, вот прям, потому что уже было неделю до Олимпии. Соответственно, это была, ну… Классный челлендж. Ну, да. Да. То есть, это было лау. Но лау было то, что вот с первой Олимпии мы ещё попали в топ-9. Да. Это был просто шок, просто шок, потому что, причём, самое главное, что форма получилась настолько хорошая. 7 турниров подряд у нас было.

30:59Олимпия восьмой. Олимпия восьмой турнир, у нас была форма лучше, чем вот… Все предыдущие. Не знаю, наверное, на… Может, это всё-таки настрой был настолько мощный, что тело прям такое, ну, ресурсы все включили, погнали. Мотивация такая была, чтобы меня вообще не переведить, если бы он сказал не жрать, я бы вообще… Меньше вдох-выдохов, то есть, уже счёт такой был. Да, действительно, сумасшедшая мотивация, форма получилась потрясающая. Факт того, что мы в топ-10, Олимпия сходу, никого не знаю. Опять же, мы чужие всё равно, да. То есть, перед нами на восьмом месте Аришна Айала. Все вы знаете, в индустрии Айала у нас какое-то имя. Очень популярная девочка, да.

31:48Какая-то медийность за ней. И мы по форме, ну, ладно, мы её уделывали. То есть, со спиной поворачиваемся. Вот та инстаграмная история, там, богиня велнеса, там. Ягодичной мышцы нет. Особенно чёткость её контура, вот это вот капельки, то, что все хотят и что высоко ценится. Раздельная, да. Да, и там стоит Лео, который, ну, просто ментально давит. Ну, понятно, судя по сути, расставили, как нужно было. Да, это не надо было считать. Сам факт, сам факт того, что сходу, вот, проделался такой бекер-марафон. Опа. То есть, на инстаграм не нужно смотреть. Потому что многие дев... Я просто знаю, многие девчонки смотрят инстаграм всех олимпийцев. До соревнований.

32:36И говорят: "Да, Боже, как же с ними конкурировать?" Миша, смотрите инстаграм. Смотрите вживую, приезжайте. Чего инстаграм-то смотреть? Боги, боги, боги. Я говорю, в инстаграме мы все Анджелина Джоули. Лучше всех. Да, где-то даже и я, наверное. Да. Вопрос к тебе, как к тренеру девушки. Да. Насколько сложно тренировать девушку? Она тебе трепет нервы. Сильно. Это испытание для моей нервной системы. У нее очень специфический характер. Ей нужно поспорить в любой непонятной ситуации. Спорной ситуации.

33:26Мне, как тренеру, было бы гораздо проще, как в армии. Приказ не обсуждается. Приказ, да, но нужно исполнить. Нет, здесь не работает система, к сожалению. То есть, здесь нужно найти в себе время, силы. Силы для плавного и подробного объяснения, почему нужно сделать так. То есть, вот это вызывает сложности. Определенные. Да. Гормональный фон. Как получается держать женский гормональный фон в правильном направлении, чтобы, как мы говорили, оставаться той самой девочкой, которую хотят видеть на сцене судьи. С женским лицом. Минимум.

34:13Минимум вмешательства в гормональную систему. Устроить всю подготовку на тренинге. Питание. Восстановление. Да. Потому что очень многие, ну, вот эти мотивационные ролики и видео, как все пашут. До отказа. До отказа и так далее. 12 повторений. 8 повторений. Окей. Немножко раскроем. Внутренняя кухня тренировочного процесса. Мы не работаем на 6-8 повторений. Минимальный порог, ну, там, 15 повторений. Да. Вот это, как бы, ты не нарастишь массу, мышечную массу, если не будешь работать с прогрессией нагрузок. Я вот немножко перефразирую. Нужно заниматься не прогрессией весов, а увеличивать стресс на мышце.

35:03Есть куча инструментов для прогрессии, ну, теоретической прогрессии. То есть, веса увеличивать не работает. Или все-таки работает, но искать не только эти инструменты. Веса, они будут расти сама по себе. Сами по себе будут расти. Потому что у тебя есть прекрасное восстановление. Ходишь на массаж, делаешь стретчинг, спишь, как нормальный человек. Делаем стретчинг, спим обязательно и массаж делаем. То есть, не пренебрегая. Нет. Это никак. Можно поднять вверх. Если ты сегодня на 20 повторений сделал 100 кг, но через 2-3 недели ты сделаешь уже 110 кг, 115 кг, они будут расти. Просто надо вот просчитать правильно. Но это не пауэрлифтинг, да? Да. В принципе, мы не ставим акцент на это.

35:51Но, как замечаем, веса растут. Смотрел подкаст из России. Девочка балансистка, выступает в категории «Wellness», есть титул, и всё круто-круто. Она рассказывает, как надо делать ягодичный мост каким-то запредельным весом. Там под 400 кг. Ну, как бы для нас это какая-то безумная цифра. Ну, там 380 или что-то такое. Ну, пардон, у неё жопы нет. Ну, может, не надо что-то. Там сумасшедшие раскачанные квадрицепсы, разгибатели, которые делают возможным это движение. Но ягодичное мышце технически не включается. Может, раскрузить штангу, понизить эго и включить ягодичное мышце.

36:37То есть, технически верно исполнять управление. Это очень сложная техника по вашему обозначению. Смотри, у девочки были, может быть, другие цели. Она, может, соревновалась по ягодичному мосту. Может, она не хочет ягодицы. Откуда ты знаешь? Какая девочка не хочет ягодицы? Ну, я думаю, если она, соответственно, соревнуется в категории «Wellness», значит, изначально желание должно присутствовать у нее в ягодичных. Ну, я за то, что у каждого свое дело. Если не хочет, не хочет. Что? Ну, хорошо ты. Действительно. Будем за нами отвечать. Действительно. Будут чемпионы, поэтому этим все сказано, знаете. Работа подтверждена. Я отвечаю за себя. Точнее, действия подтверждены вашим результатом. Соответственно. Остальные молодцы. Пусть делают то, что хотят. Все получают то, что именно делают. Вот и все. Работа подтверждена. До свидания. Постепенно.

37:28Вот и все. Работа подтверждена. Так сложно. Так сложно, как он сказал, прикрутить то самое эго и прислушаться, и развиваться, и учиться, потому что все же все знают. Все же самые умные. Ну, это самое сложное. И никто не хочет повышать планку, да, научную, думающую. Вот. Поэтому, да, это тоже тренировочный своего рода процесс. 100%. Самое главное. Нужен ли тренер для того? Чтобы прийти вот к такому результату, к которому пришла ты? Либо можно обойтись и без тренера? Сто процентов нет. Только с правильным тренером. Тренер еще такое дело, знаешь, если найти правильного тренера, то только с правильным тренером, который есть правильное мышление, знает, что такое твоя категория, разбирается в БАДах, разбирается в восстановлении, правильные советы, все-все-все-все-все.

38:24Вот. Он должен быть в системе. Вот. Это правильный тренер. Позирование. О. Вот эта тема интересная. Ты хочешь выглядеть на сцене неотразимо? Внимание! Чемпионы и будущие звезды бодибилдинга. Я Кристина Самофал, ваш ключ к успеху на сцене МПС и ПРО. Как профессиональный атлет и тренер по бодибилдингу? Атлет и тренер по женскому позированию, МПС Южной Флориды, я знаю, что нужно для победы. Я помогу вам выйти за рамки обыденного, преодолеть страх сцены и завоевать внимание судей, с первого взгляда в своем дефиле в любой женской категории. Не оставляйте свою мечту за кулисами, переходите по ссылке в описании прямо сейчас, чтобы начать путь к вершинам сценического мастерства вместе со мной.

39:23Вперед к победе! Ну а мы продолжаем, спасибо, что смотрите нас, подписывайтесь и оставляйте ваши вопросы в комментариях. По твоему мнению, насколько позирование важно и в процентном соотношении процент успеха от позинга на сцене? Восемьдесят процентов, восемьдесят процентов настолько важен позик, особенно, когда ты выступаешь. У меня было соревнование в Майами. Да? Ты выступаешь с лопами, каждый сантиметр, ты чуть-чуть не довернула таз, ты проигрываешь, потому что там все девочки выглядят хорошо, вот все. И чтобы ты смотрелась выигрышно, ты должна знать себя максимально и чувствовать себя, но это очень сложно, ты себя же не видишь, но ты должна чувствовать себя.

40:17Если чуть-чуть не довернула таз, бедро, твои лучшие стороны, она тебе показала, все ты проиграла. Даже у нее, если эти стороны нету, но она умеет себя показать, она будет вперед. Поэтому не ленитесь, да? Да сто процентов. Пример конкретный, ближайший, вот у нас было три турнира – Питтсбург и возьмем Майами, разница две недели, в Питтсбурге впереди Лео заняла место Риан. Да? Да. И мы поменялись местами. Что произошло? Форма окей, мы ее поджали, мы поменяли позинг, мы получили фидбэк после Питтсбурга, максимально быстро проанализировали, скорректировали позинг, подвели нужную кондицию, опять же умение слушать людей, слышать их, неплохо слушать, но и слышать, и успевать быстро меня среагировать.

41:20Мы среагировали, вот мы переиграли ситуацию. В лучшую сторону, спустя всего две недели. Отношение к БАДам. Многие говорят о том, что БАДы – это, ну, такая надуманная вещь, и сейчас очень много блогеров на ютуб-каналах, многие говорят о том, что БАДы – это полное говно, не работает. Что вы скажете по этому поводу, ваше отношение к БАДам? БАДам рознь, да, соответственно, есть действительно рабочие вещи, соответственно, есть и пустышки, маркетинг никто не отменял, люди должны зарабатывать деньги, они это делают. Соответственно, мы сейчас про рабочие БАДы, они и существуют, у них нету мифической, фантастической цели сделать тебя сразу мистером Олимпия, да, грубо говоря.

42:15Мое отношение к БАДам – они должны сохранить максимально здоровье при подготовке, их это великая цель – сохранение. Я не говорю, что они тебя отправят в космос, нет, но это уже результат, грубо говоря. Если мы подготовимся к министру Олимпия, подготовка идет полгода и т.д., и т.д., турнир за турниром, но, извините, благодаря БАДам липидный профиль остается в референсах, уровень холестерина и т.д. Это плюс БАДов? Я бы сказал бы да. Это прям жирный плюс, я бы сказал. Конечно. Да. То есть сосудистая система, да, в первую очередь страдает у профессиональных спортсменов. Если позволяет тебе удержать определенные референсы, хвала БАДам, да, грубо говоря, это мое отношение, да, и остальные позиции, если у тебя АЛАТ-АСАТ остается в референсах, ну, ты на Олимпии, кто может похвастаться?

43:14У меня обычные люди, мои обычные клиенты, грубо говоря, далеки от профессионального спорта, приходят с холестерином, там, 8 и т.д. и т.д. Мы на Олимпии, мы выступаем, и наше состояние здоровья лучше, чем у обычных людей, и вы обвиняете БАДы, что это не рабочая тема, ну, может, вы не те БАДы используете и не в нужном направлении? Неправильный БАД. Грубо говоря, вот так вот. То есть... Есть еще и комбинация, и потому что... Конечно. Не знаю, как... Конечно. То есть основная цель – удержание здоровья, у тебя печень в порядке, у тебя почки в порядке. Но, как говорят, ты здоров, и мое глубокое мнение личное, что только здоровый организм способен выдать крутую форму. Если ты болен, у тебя великие шансы получить какой-то неприятный сюрприз, и ты не сделаешь пика.

44:07Я сейчас говорю именно вот категорию wellness, лойцовую категорию. Мы сейчас не затрагиваем тяжелый хардкор, бодибилдинг, да, и т.д. Там понятно, это уже экстрим, там немножко другие правила. Но для меня... Для меня здоровье – это залог крутой формы, и БАДы мне в этом помогают. Говоря про хардкор, сейчас девчонки волны-сиски, которые едят, смотря наш эфир, мороженое, и думают: «А что же она кушает? Интересно, что она кушает? Какие у нее рационы? Как она держит питание? Что она пьет? Что она ест? Чем она воздухом дышит?» Американским пока что. Так вот. Американским. Так вот. Слыша мысли уже через камеру наших слушательниц, приоткроем немножечко дверцу.

45:02У меня, в принципе, практически одно и то же. Но единственное, что отличается от 2-3 года... А как, волшебства нет? Блин, к сожалению, нет. А все бы хотели. Ну, вот единственное, что я меняла в последние 2 года – я перешла больше на рыбу. То есть, реально. Я перешла на жирную рыбу и жирное мясо. Стараюсь больше жиров кушать вовсе из-за меня. Правильных жиров я имею в виду сейчас. Так. То есть, не держаться на 50, как девчонки любят, на 40? Нет. У меня даже сушка, когда идет период сушки, я стараюсь держать минимум. То есть, минимум у нас где-то 60-70 граммов жиров. А, не 20. А, есть такое? Я думаю, многие сейчас покивали головой, вот, едя мороженое в свой...

45:50Да. ...очень глубокий межсезон. Знаешь, почему случается такой момент? Так. Потому что девочки, вот, допустим, есть турнир, и там осталось 3 месяца или 2 месяца. И они тупо не успевают. Не успели похудеть. И что делать? Конечно же. Из бикини идем в волосы. Это, кстати, да, когда пошла мода в... Да, да, да. Когда только волосы появились. Они думали, что волосы – это жирные бикини. В сезон бикини, да. А я про что говорю? Не-не-не, это не так. Да-да-да. Да-да. Да. Я практически одно и то же кушаю. У меня... Одно и то же – это что? Один рис, например? Скажи, допустим, я 4 раза в день кушаю. Вот. С утра у меня обычно омлет из 5 яиц с овощами обязательно. Сельные. Сельные яйца. С желтками. Да, с желтками. А, да? Даже с желтками, вот, пожалуйста. Да. Вот. И 100 грамм хлебцев. Угу. Почему хлебцев? Потому что многие спрашивают: «Ты уже много лет кушаешь хлебцев». Просто я их кушаю.

46:36Почему? Потому что я их кушаю. Не потому что там есть что-то, какой-то эликсир, там, не знаю, просто я их люблю. Жирно-жигающий. Сейчас все купят себе хлебцы, принесли домой. Да, да, да. Ну, да. Лево сказала: «Жир будет гореть». Две пачки съела. И в течение дня у меня два приема красной рыбы, семги обычно, и тоже с хлебцами. И снова овощи. Овощи разные у меня бывают. Да. И, конечно, я их кушаю. Да. И, конечно, я их кушаю. Да. И, конечно, я их кушаю. Да. Я их кушаю. От брокколи заканчиваю. Особенно в офсизоне вообще миксы люблю. Так. Овощей. И вечером снова и яйца с овощами, и снова хлебцы. А углеводы еще, кроме хлебцев, какие мы имеем? Да я люблю хлебцы настолько сильные, что мне не надо другие углеводы. Ну, это три-четыре пачки.

47:23То есть, это... Об этом надо тише говорить. Ну, это триста грамм углеводов, триста пятьдесят грамм углеводов. У нас очень чувствительные слушатели цикла. Вот. Поэтому это вот. И когда именно перехожу в процесс уже... Да. Худение, да? Да. Вот. Тогда я просто убираю чуть-чуть из углеводов. Потихоньку у меня это случается. Потому что я знаю, у меня соревнования через столько-то месяцев. Так, я вешу сейчас на данный момент столько-то. То есть, мне нужно вот определенное-то время. И делаю это медленно, аккуратно. То есть, без резких движений. Я не люблю резкие движения. Поэтому кожа остается на месте, не висит. Так. Там задержка воды нет такой, чтобы вот... Почему случаются вот эти колебания. Потому что резкие движения. Нет.

48:09Поэтому резко ты переходишь с одного типа питания на другого типа. Особенно вот у тебя дикий профицит на сразу. Дикий дефицит, то естественно. А чем же грузиться сейчас, девчонки спросят. А я-то гружусь вот этим вот ведром мороженого. Вот скажи. Чем? Тем же, чем ты кушаешь в течение вот... Так же и весело. Тоже хлеб. А тренер сказал круассанов съесть. Бургеры там убежать. Бургеры там. Я еще не знаю. А какие-нибудь вкусняшки? Почему нет? Честно говоря, вот я когда гружусь и кушаю эти хлебцы, я, бля, благодарю Бога. Честно говоря. Настолько это аппетитно. Какой счастливый человек. Ее поросота. Что не хочется ничего. Вот та вот, которая сидит, ест мороженое. Вот так вот. Сказала. Фу. Ваш бодибилдинг.

48:55Хлебцы эти надоели. Прям видеть их не хочу. Самое главное вот то, что и мне нравится, что я люблю этот процесс. Я думаю, что это самое главное. Если ты не любишь то, что ты делаешь, ну, блин, ты не сделаешь ту форму. Просто. Ты должен просто влюбляться в этот процесс. А как же, а как же подсчет макросов? Вот скажи как тренер. Вот спортсмен тебе говорит. Не понял. Посчитай мне просто макросы. И пришли. А еду мне расписывать не надо. Я ей скажу. Я сам разберусь. Я должен убедиться, что человек понимает, что такое, да, макрос, да, из каких продуктов он должен его набрать.

49:44Качество продуктов определяют не только цифры по содержанию белков, жиров и углеводов. То есть, качество даже, я бы сказал, повыше, там, количества и так далее. То есть, я, мое мнение, да, любой экстрим наказуем. Да, вот продолжение к предыдущему вопросу. Маслонабор, сушка, вот это все. Вот это полный бред. Чуть-чуть еврейский. Да. Все должно быть максимально плавно. То есть, организм любит плавность. И, соответственно, что мы подрезаем на какие-то проценты. Подрезаем сначала углеводы. Смотрим на реакцию организма. Это должно быть, ну, от 4 до 6 недель. Смотрим на реакцию, за динамикой. Окей, пришли на промежуточный этап. Давай немножко подожмем жиры, допустим. Потому что мы же все-таки бодибилдеры.

50:32Нам нужен гликоген. Соответственно, нужны углеводы. Соответственно, углеводы не будем резать в хлам. Ну, к первому соревнованию у нас было вот в Питтсбурге. У нас углеводная яма. Это было 100 грамм углеводов. И когда я смотрю, тяж килограмм 115 сидит на 50 грамм углеводов. Ну, мне по-человечески жалко этого человека. Плакать хочется. Ну, да. Но за что тебе так? Вместе с ним. За что тебе так? Ты жрешь больше, чем Биллари. Ты жалуешься еще. В чем я виновата, если у меня все получается хорошо? Да. Мне надо страдать обидательно. Ведьма. Да, соответственно, нужно сделать так комфортно и в кайф. Но если ты делаешь форму на 100 граммах углеводов, зачем страдать без углеводки? Ну, зачем?

51:19Да? Если тебе приходит форма на 60-50 граммах жиров, ну, тебе нужны жиры. Твоему организму, твоему ЖКТ, твоему мозгу нужны жиры, дружище. Но, опять же, я сейчас про легкие категории. Ну, не нужно тебе 3-4 грамма белка на килограмм собственного веса съедать. Особенно у девушек часто проблема по здоровью, да, почками. Есть особенности. Но эта девочка начинает в себя закидывать по 400 граммов углеводов. Вот я отечная, у меня столько воды. Белка? Ну, так, конечно, подружки. Белка или углеводов? Ну, белка она съедает. Она все себе порезала. Срезала углеводы, срезала жиры, срезала жрать. Хочется же, ем белок. И белка там уже горка такая, почки там пищат.

52:09Спасите их. Да, да, да. Ну, конечно, у тебя будет отечность. Ну, подруга, у тебя и так почки, в принципе, не работали до твоего бодибилдинга. А ты пришла и здесь еще издеваешься. Начинаем снижать. А я не посыплю. Да нет, ты не посыпешься. Организм приходит в норму. Рабоспособность возвращается. Отечность уходит. Отечность уходит, но они-то думают, что ушла не отечность, а ушли мышцы. Мышцы ушли. Ну, да. Мышцы ушли. Вот, возвращаюсь. Для этого нужен холодный, профессиональный голос со стороны. Потому что… Ты тупая. Какие мышцы? Вода ушла. Ну, что ты? Именно. А она сразу скажет: «Тренер – говно». Да, бывает и такое. Ничего не понимает. Соответственно, да, должен быть профессиональный, холодный голос со стороны.

52:59Который реально тебя ручным затянет с топе. Это делаем. Здесь ты всё. Твой мыслительный процесс остановился. Доверься. Я тебя доведу. Вот для этого нужен тренер. Мне всегда кажется, что мне надо досушиться. Я хочу ещё суши. Он мне постоянно: «Ты уже сухая. Ты не видишь». Реально, вот когда на последние две недели спортсмен не может трезво себя оценивать. Не может. Мне всегда кажется, что я залитая, что не хватает сухости, не хватает вены куда-то и так далее. Я раньше, когда в 2023 году делала такую сухую форму, я всегда сравниваю с этой формой. У меня вены только в стопу не было, наверное. И что такое сухость?

53:48Мне нравится быть сухой. Мы стараемся под критериями. Строго под критериями. И стараюсь слушать его. Стараюсь. Вот так. Послушная девочка становится. Послушайте. Америка. Вдохновила ли тебя она? Вообще, какие впечатления? Потому что же девчонки все хотят в Америку. Здесь же мекка бодибилдинга. Смотри, Америка есть. Она большая и разная. Можно сказать, есть и плюсы, и минусы. Как и везде, в любой стране. Наверное, каждый выбирает по своими плюсами и минусами. То, что я вижу здесь, именно есть развитие моей области, именно спорта. Бодибилдинг – это очень важный аспект. То, что я вижу здесь, именно есть развитие моей области, именно спорта. Бодибилдинг – это очень важный аспект. Поэтому, вот с этой точки зрения, вот реально мне очень нравится и планирует. Но, с другой точки зрения, есть и минусы. Дофига бомжей, грязи. Как я говорю, гигиена. Мне кажется, у нас гигиена лучше, чем здесь на самом деле. Потому что, когда хожу в ресторан, когда вы вешаете клейкое филе. То есть, у вас гигиена больше, чем здесь на самом деле. Как я говорю, гигиена лучше, чем здесь на самом деле. Потому что, когда хожу в ресторан, когда вы вешаете клейкое филе. То есть, у вас гигиена больше, чем здесь на самом деле. Потому что, когда хожу в ресторан, когда вы вешаете клейкое филе. То есть, у вас гигиена больше, чем здесь на самом деле. Потому что, когда хожу в ресторан, когда вы вешаете клейкое филе.

54:35То есть, у вас гигиена больше, чем здесь на самом деле. Но, с другой точки зрения, есть и минусы. Дофига бомжей, грязи. Как я говорю, гигиена. Мне кажется, у нас гигиена лучше, чем здесь на самом деле. Потому что, когда хожу в ресторан, когда вы вешаете клейкое филе. То есть, у вас гигиена больше, чем здесь на самом деле. То есть вот это вот у нас очень чисто и пахнет хорошо, понимаешь? Здесь не везде далеко пахнет хорошо. Здесь, наверное, в очень-очень престижных, наверное, ресторанах уже не клейкая стол и так далее. И люди не ценят красоту. Вот это мне очень обидно. Даже в самолётах. Ты выходишь из самолёта, люди просто выбрасывают всю грязь, вот всю прям на пол. Вот это вот я не могу понимать, почему так они делают. И также по дорогам. Блин, у вас есть больше вот этих ведр, блин, для мусорки, чем у нас в стране. Америка свободная страна. И ты вот между ведёрками, видимо, выбрасываешь на пол мусор.

55:25Вот, к сожалению, я не понимаю, что я говорю на русском языке. Если бы я говорила на английском, я бы сказала... Отфакала бы. Да, отфакала конкретно, честно. То, что мне нравится, что любят животных. Вот это они могут путешествовать. То, что у нас этого нет, к сожалению, у меня есть собака. И каждый раз приходится оставлять. И мне это больно каждый раз. Что-то как ребёнок, наверное. Кто понимает, понимает. Вот, это единственный такой вот минус. А здесь мне нравится, что вот ты можешь... Неважно, большая собака, маленькая. Три-четыре кошки. Я видела, как они вот с ними летают между штатами. Да, это так. И это круто. Абсолютно. И отношение к животным очень хорошее. Это очень круто. Хотелось бы и у нас. И погода.

56:12Погода. Крутая. Океанчик. Бывает, конечно, надоедает эта жара. Но, скорее всего, то, что жара, а духота. Вот бывает такое, да. Ну, что-то много. Можно привыкнуть. Можно подобрать для себя. Ну, вот, да-да-да. Можно привыкнуть, скажу, почему. Потому что здесь очень хороший кондиционер. И это мне нравится. То есть здесь жарко, заходи в дом, в отель, и всё прекрасно. Вот. Зато вид. С окошней. Прям я наслаждаюсь и терплю вот эту духоту и пью кофе. И радует глаз. Вот это просто я обожаю. Герман, у меня теперь к тебе вопрос, но скорее не про саму Америку, а про американских специалистов. Я думаю, ты уже немножечко, да даже немножечко, в общем-то, вник в эту тему, пообщался в кругах, посмотрел, как это здесь работает, какие инструменты применяют здесь или не применяют.

57:11Что ты можешь сказать, так ли это, вот этот звук, западные специалисты там работают, супер-эксперты, как же до них добраться, расскажи. Да, очень, да. Да, ну, естественно, я до приезда сюда следил за индустрией в целом, что там делают в Штатах, что там делают в Бразилии, естественно, для меня это максимально актуально. Собираю опыт, знание откуда-то, откуда могу. Соответственно, есть определённая база, и начинаю сравнивать. Смотрю топовые атлеты, как тренируются, какая техника, какой подход. Я понимаю, что люди вообще, в принципе, далеки от понимания, что им нужно делать. У них просто, как они показывают результат, моё личное мнение, это огромная выборка, очень много занимающихся людей, и генетика рулит.

58:01Воронка случается, отлично, потрясающая генетика оказывается в медийном поле известного атлета, и происходит, о, чудо. Ну, кто-то скажет, а ты нифига не понимаешь, вот он умеет работать. Хорошо, допустим, анализируем ситуацию. Ну, скажите, понятно, что профессиональные спортсменки так или иначе используют акселераторы своего успеха и прогресса формы, но невозможно даже при их наличии тренировать ноги 3-4 раза в неделю. А вы что, так не тренируете? Вот как интересно, так. Скажут, что я вообще какой-то киборг. Да, оказывается, мы вот, ну, для себя, опять же, всегда идёт вопрос индивидуальности, да, у каждого свои возможности восстановления и так далее.

58:55А мы тренируем ноги всего 2 раза в неделю. Неправильно вы ноги тренируете, сейчас все скажут. Наверное, неправильно, да. А западные эксперты сказали, что можно вообще каждый день тренировать. Конечно, и реально каждый день мы наблюдаем, то есть мы следим за определёнными, новыми топами, и они вот буквально, вот неделя остаётся до Олимпии, с точки зрения физиологии нужно разгрузить организм и так далее. Ты ничего не накачаешь за неделю перед стартом, но они каждый день качают ноги. Камон, она уже, грубо говоря, 3-4 месяца на безуглеводке, да, она тренирует ноги в хлам, хардкор, водка, сопли, во всё остальное тренирует ноги. Может, они для видео качают ноги, чтобы мы думали, да, да, да, они трушно качают ноги.

59:46И боялись. Да, ну, камон, откройте учебник, посмотрите, да, какой эффект от перетренированности. Там же явный признак перетренированности у человека, да, в отличие, в отсутствии ресурса восстановления и так далее. Конечно, она выходит залитая, жидкая, которая не пытается испортить лошадиной дозой диуретиков, она позу ставит, а извините меня. Там всё трясётся и создаёт вибрации, что ощущают судьи в зрительском зале, да, что колышется, контроля нет, тонуса мышц нет. Зато есть хорошая генетика. Ну, нет формы, ну, нет формы, а идёт топовый специалист. И ты понимаешь, ну, не нужно быть топовым специалистом, чтобы понять, что это, извините меня, херня, да. То есть, вот он, миф развеян, для меня так точно.

1:00:40Но это просто, как мы с вами обсуждали, некий лейбл, да, запад – это лейбл, это, как говорят, мекка бодибилдинга. И если, соответственно, человек находится в этой мекке, американец, значит, он уже, в принципе, можно его считать экспертом. Да, безусловно. Маркетинг рулит Америка номер один в плане маркетинга вообще в мире, во всей отрасли. Бодибилдинг, родина его является Соединённые Штаты Америки. Соответственно, если у тебя есть… Если у тебя есть, грубо говоря, паспорт, ты уже накачался. Это как купил абонемент в стажёрный зал, ты, ну, как бы уже плюс 10 килограмм мышц, минус 5 килограмм жира, да. Примеры тоже самые. Чудесные бывают. Результат закончился, потом надо, по-моему, самому сходить и проверить, что такое.

1:01:30Что за херня там. Почему не работает. Да. Andrey Kudryukov: Насколько бодибилдинг шагнёт вперёд, насколько произойдёт прогресс? Ты сейчас посмотрел турниры, которые проходят, уже какую-то пометочку для себя сделал. Бодибилдинг прогрессирует или всё-таки он потихоньку умирает? Я считаю, он прогрессирует, он будет прогрессировать. Потому что… Ну, ладно, не скажу, что здесь появляются деньги, да, но определённая стимуляция идёт у спортсменов. Соответственно, медийность, это всё, да, это всё немножко заставляет людей двигаться. Волей-неволей люди начинают обучаться в плане тренинга, питания и так далее.

1:02:24Слава Богу, ушли. Ну, нельзя, конечно, но уходят от безуглеводок, уходят от дистиллята, уходят… Уходят от куриной грудки, ну, люди потихонечку прогрессируют. Соответственно, это должно дать плоды в плане качества и так далее. Я немножко кинул камень в огород, там, 90-х, кто говорит, что золотого, вот там, 90-х, вот это был бодибилдинг. Просто так получилось, что было много крутых атлетов с потрясающей генетикой. Ну, люди приходят и уходят, но направление же развивается. Сейчас… Сейчас больше мышц, лучше качество, лучше здоровье атлетов. Финансовая составляющая. Ой-ой-ой. А девчонкам-то интересно, а они же надеются на спонсоров. Сейчас-то я вот в Америку приеду, там выиграю, и всё, сразу спонсоры мне на голову посыпались, оплатили мне всю мою жизнь дальнейшую.

1:03:20Если хотят спонсора, пусть занимаются медициной. Он лифансом. Может быть, он лифансом. Кстати говоря, что очень хорошо девочки зарабатывают. Значит, бодибилдинг. Столько денег не приносит, как он лифанс. Да нет, это расходы. Сплошные расходы. Вложения в себя, инвестиции. Да, 100% инвестиции. Вот это 100%. А остальное, если хотите зарабатывать деньги, то тогда блог. Блогинг. Развивайте своё лицо. Своё плод, медийность. Узнаваемое. То есть так не работает. Без медиа не работает. Нет, к сожалению. Ваша красивая задница никому будет не нужна на вашей сцене. Помимо красивой задницы. Без инстаграма. То есть красивая задница должна быть с вашим красивым. Ну, она, может быть, первое место возьмёт. Красивым лицом желательно, как сказал тренер. Особенно женские дивизионы должны, ну, то есть красивое лицо прилагается к красивой заднице.

1:04:14Вот, примерно так, да? Это как урок по селфи. Нужно крутое селфи, это где попало и лицо, и задница одновременно, да? То есть вот это вот гармония. Гармония – это маркетинг, продажа и так далее. Вот на этом всё и тянется. Какие планы? Какие планы на дальнейшие соревнования? Отдых, не отдых? Что в целях? Я как бы очень хотела выступать и подтвердить третий раз титул в Испании в МПРО Классик. Прям очень хотела, была уже готова. Сказала Герману, так, возьмём отель, сколько стоит билет, давай подумай, давай собираемся, он 100П, нервная система, надо восстановить твою. Вот, и он меня остановил. От этого. Да, ещё одна роль холодного разума, то есть есть физика, есть психика, да, хороший результат, когда это совпадает.

1:05:11Когда что-то изношено, ну, нет смысла напрягаться. Соответственно, приняли решение. Конечно, убийца – это хорошо, да, титул Майами ПРО подтвердил, что мы можем даже выше и дальше, но приоритет расставляем в пользу Олимпии. Да, соответственно, кран затянули, эго погасили, занимаемся восстановлением, да, разгрузка по режиму питания, по тренировкам, морально надо в голову собрать в кучку, чтобы потом с новым потенциалом сделать новую форму, потому что мы из старта в старт прогрессируем. Да, вот мы заметили, мы знали, слышали, что ПРО Лига любит прогресс.

1:05:58Это же стабильно крутая форма, это не помогает тебе расти, они любят прогресс. Соответственно, окей, пока нам это удается, соответственно, мы будем искать дальнейшие пути для прогресса, а это только возможно с здоровым, свежим организмом. Нельзя его мочалить бесконечно и что-то выжимать. Как я говорил, любой экстрим наказуем, и здесь нужно трезво планировать. Планировать. Возраст. Имеет ли возраст значение в этом виде спорта? Захотелось, вот сейчас, например, барышня с сороковничек стукнула, такая загорелась, хочу в бодибилдинг. Ничего не бывает невозможного, все может быть, но снова это очень индивидуальный подход, потому что я видела девочек сорок лет, которые просто, может, легко, но девочек с двадцати лет побить на сцене, вот легко, в плане формы, не нокаутом, в плане формы, вот.

1:07:07И бывает, конечно, наоборот, когда вот сорок лет, но там куча работы, куча проблем со здоровьем, лишний вес, и еще зависит, какая категория ты хочешь, если бывший бикини, фитнес, то это уже процессы восстановления другие. И есть еще, например, какая твоя история в плане, сколько лет ты тренировалась до этого или вообще ты не тренировалась, то есть уже… То есть, насколько потрепан исходный материал? Сто процентов. Ну, видеть картину сначала, после этого анализировать, что делала до и что собирается, что она хочет. На уровне Олимпии, конечно, прямо с нуля сорок лет, может быть, исключений бывает? Пока не было.

1:07:54Ну, пока не было. То есть, вы наблюдаете свое здоровье как профессиональные атлеты? Ну, минимум стараемся два раза в год, но зависит, сколько турниров еще делаем. Допустим, вот сейчас делаю три подряд, через две недели приедем домой, анализ, чекап анализов, посмотрим, следим, что, как и дальше продолжаем подготовку. Ну, а там речь идет о глобальных чекапах таких, да, то есть, соответственно, перед началом… Началом подготовки идет полный чекап, то есть, мы корректируем по анализу. Окей, грубо говоря, комиссия дает добро, все хорошо, начинаем подготовку. Промежуточные есть контрольные точки на этапе, да, и потом, после окончания сезона, естественно, более глобально снова.

1:08:46И помимо анализа в крови есть еще и УЗИ органов обязательно. Ну, это вот полночка. Ну, это уже, знаете, здесь. Здесь, например, в Америке… Я считаю, это правильно. Безусловно, но здесь ребята, когда готовятся к соревнованиям в Америке, они же все, у них плюс такой, доллар, плюс столько, плюс столько. Поэтому здесь спортсмены, к сожалению, не очень любят делать чекапы, потому что не готовы платить такие Они бы любили, но это другой момент, что кошелек их… Кошелек не столь наполнен деньгами, сколько здесь, потому что обычный, ну, грубо говоря, там, гормональный фонд сдать. То есть, там, сделать химию крови, да, ну, около тысячи баксов возьми да положи. Офигеть. Класс.

1:09:31Ну, это только вот, это без УЗИ. А УЗИ, знаете ли… Окей. И еще, если хочешь, ты вовремя, допустим, сможешь, что вовремя здесь в Америке делать. Допустим, завтра хочу делать анализ. Сможешь ли здесь? Сможешь, но за определенный вот, опять же… Дополнительно, да? Да. Из кошелька тоже. Да, да. А так, чтобы по страховочке, как здесь говорят, то нет, со страховочкой здесь другие вещи. Здесь, если ты не при смерти, зачем тебе анализы сдавать? Ага. Врач скажет, ну, дружок, гуляй. Слава Богу… Ты же еще не умер. Дышишь еще. Не надо. Слава Богу, у нас в этом плане все хорошо. Вот, кстати, Денис Фульф переехал же в Россию, привет ему передадим, и он говорит о том, что русскоязычные не понимают, насколько им в их странах повезло с медициной, и это абсолютная правда.

1:10:21Это правда. К сожалению. Потому что вот здесь Запад дает трещину. Да, страдают. До скольки лет собираетесь быть на сцене? Вот это такой интересный вопрос, сама себе еще задаю. Ну, пока хватает пороха в поршнице. В порховнице, в ягодных ягодицах. В ягодных ягодицах, то будем еще выступать. Ну, посмотрим. Каждый раз говорю, вот это Олимпия, и посмотрим. Угу. Но все хочется и хочется. Наркотики? Ну, мне нравится соревноваться, особенно побеждать, мне очень нравится побеждать. Да. И бывает такое, когда я бываю третья, то у меня уже пробуждается другой, знаешь, вот инстинкт, какого хрена?

1:11:07Угу. Что надо поправлять? И мне уже становится интересно, над чем надо работать. Вот пока надоест, наверное, вот это вот. Такая бабулька вышла, вэлнэс. А чего нет? А, классно, здесь в Америке это модно, 80 лет, они выходят на сцену. Хорошо себя чувствуют. Ну, сейчас была в Майами-про, да, то есть, ну, категория мастерс. Мастерс. Мастерс, да. Можно было бы. Такие бабульки. Да, да, да. Это еще раз, да, да, да, вопрос о том, что можно делать форму в 40-50 лет, ну, вот, девушки так взяли. То есть, быть долгожителем в бодибилдинге возможно. Конечно. Это лично моя мотивация, да, то есть, быть молодым, безумно и крутовыглядящим, ну, камон, это несложно, да. Это, грубо говоря, средняя генетика, ты пашешь, делаешь все правильно, ты красавчик, но там в 25 это одно, но когда ты показываешь крутую форму, когда у тебя за 40, это моя личная мотивация.

1:12:04Шикарным примером для меня является Декстер Джексон, который в 52 выступал, показал, показывал крутой уровень, Майкл Херн, сумасшедшая форма в его возрасте и так далее, и так далее. То есть, лично для меня, когда вот уже за 40. Плюс вот это крутые перцы. А то, что ему 25, он такой крутой и классный, братан, ты еще поживи, потом покажи этот уровень. Что вы скажете про не столь натуральные ягодицы? Видели, кстати, особенно здесь в Майами, не обязательно спортсменки. Да.

1:12:50Ну, профессиональные их дам. Конечно, конечно, да. Ну, это камон, это трэш, не знаю, мое мнение, да. Если ты хочешь быть красивой, ты можешь делать все, что хочешь с собой и красоваться на улице. Но если твоя задача выходить и побеждать на профессиональном турнире, ну, будь добра, покачайся. Не накачай, а да, там, МБЛ, да, вот это всякое. История, да. То есть, ПММА и так далее, все это. А синтол в ягодице, что же? Синтол, стеклянные шарики и так далее, и так далее, вот это все. Засовывайте их лучше не туда, в другие места. Да, да, да. Может, больше удовольствия получите. Ну. Кто-то сейчас сравнит, окей, ты говоришь сейчас про нечестность, да, а вот фармакология, спортивность, это что же нечестно?

1:13:44Но там надо поработать. Вопрос работы никто не отменял, моя точка зрения, да. Так бы были уже все звездами, если бы дело было только в фармакологии. Ну, конечно, конечно, да. Соответственно, ты показываешь результат своей работы, да, питание, тренировок, все. Мы это ценили. Ну, к счастью, по-моему, прошла та эра, когда девочкам, девочек на Олимпии еще позволяли занимать, ну, на партнерах. Да. Вы все знаете этих атлеток, которые искусственным образом создавали свои объемы, не называя объемы, но мы уже видим, было официальное видеообращение, что это будет пресекаться, и слава Богу, начали пресекать.

1:14:40Кардио. Кардио в вашей жизни. Во-первых, если ты профессиональный атлет, это твоя работа. Нравится тебе. Терпи, моя красавица. Да, сто процентов. Ты должен знать, у тебя вот кардио, допустим, утром час обязательно кушать, блин, эти яйца надо, значит, надо. Это твоя работа. И здесь нет вопросов, нравится тебе или не нравится, там, не знаю. И я лично делаю даже вовсе зони кардио для поддержания сердечно-сосудистой системы, и, во-первых, я лучше себя чувствую. Я всегда так говорю, я должна свой завтрак или свою еду отработать. Сначала делаю кардио, потом по делам. Кардио натощак или нет? Сейчас много специалистов, кардио натощак – говно.

1:15:29Здесь у меня, то, что я считаю, что вот если у тебя цель похудеть, только дефицит калорий, т.е. кардио натощак, не натощак – не самый важный момент, это мое личное мнение. Меньше жрите. Цель похудения… Считать. Считай. Просто считай свою калорийность. Смотри питание. Потому что, допустим, я вовсе не делаю кардио для того, чтобы похудеть. А я съела гамбургер, а в калории-то я вошла. А почему я не похудела? Гамбургер-то вот 1500 калорий, я вот их съела за сегодня. А что, результат не очень? Нет, только поэтому выглядишь как бургер. Ты видишь, что ты ешь, да? Вот что съела, то и увидела в зеркале.

1:16:17Сто процентов. Поэтому надо вот качество питания – это очень важно. Качество, просчитать макросы. И уже кардио неважно, делай что утром натощак, потому что тебе вот я кайфовала в одно время, особенно летом мне нравится вот прямо на улице делать, дышать свежим воздухом, потому что я так люблю. Но это не значит, что это лучше работает или… Раньше было такое мнение, что вот обязательно натощак, потому что лучше там, ну окей, если у тебя просчет правильной калорийности. Даже в обед, допустим, кардио, по-любому ты похудеешь. Образ. Как ты подходишь к подбору образа и насколько нужно с этим заморочиться? Волосы, макияж, купальничек, загарчик, брюлечки. Честно говоря, когда ты выступаешь на таком высоком уровне, все важно.

1:17:12Даже если у тебя блестят или не блестят плечи. Вот у меня был такой фидбэк, да. После Питтсбурга, потому что я недостаточно мазала маслом плечи, и у меня отличился верх от низа очень сильно. Понимаете? То есть, когда выступаешь вот на таком уровне, каждый миллиметр важен. Как я говорила, вот как сидит у тебя бикини, насколько блестит, вот есть камни упали в каком-то месте на купальнике. Все это минус у тебя. Ну, не смотришься. Потому что та девочка вот, может быть, форма одинаковая, но у тебя вот минус три камня, блин. Угу. Потому что они так сидят, или мейкап не тот, или даже цвет неподходящий купальника. У меня было еще такое в 2023 году, когда желтый купальник одела, потом мне сказали: «Твой цвет красный». И вот я с тех пор только в красном выступаю.

1:18:02Ну, это мой любимый цвет, но это, на самом деле, как будто комфортно себя чувствовать именно в красном цвете. Ну, это мой цвет, и все. Вот так. Ну, это важно, да. Очень важно. Сережки, мейкап, вот эти цацки на руке. Все важно. Во время такого сложного процесса, как день до шоу, когда спортсмен находится в таком гоматозном состоянии, твоя работа как тренера, в чем она заключается? Успокоить в первую очередь. Именно успокоить, потому что кортизольчик, все вы знаете, как он работает и так далее. Да. Ты можешь быть за день потрясающей, но все, это пик. За день, ну, за день, за два ты в пике.

1:18:54И начинается, ну, мозги начинают шевелиться, начинают листаться Инстаграм. Суетолог включается. Да-да-да. Смотри, какая она форма, какая она сухая. А посмотри, какие у нее объемы, какие у нее это. Вот ты должен все это упаковать и выбросить, да. Грубо говоря, если была кнопочка «выкол», то она была. И поставить «до завтра». Вот это было бы шикарно. Да. Но, к сожалению, приходится работать, много-много-много слов. Я особенно не болтливый, но здесь выжимаю из себя все нужные слова, все настройки для того, чтобы постараться максимально ментально сохранить дееспособность. То есть, вот, ну, здесь невозможно пересунуть роль тренера. Особенно женщину.

1:19:43Да. То есть, если мужчина, ну, по своей структуре пофигист, да? Ну, пофиг. Все. Я лег там, загораю, мне пофиг. То женщина – о-о, это спектакль. Там же внутри 10 личностей. Да. Каждая через минуту выбегается. Да. Буквально так. В этом свете я вот. Форма – классно, а с того зеркала посмотри, что это такое. Это что форма? Я плоская. Дайте мне. Дайте мне хотя бы одну фотографию, где левая плоская, где ягодица плоская. Ну, у нее в голове. Они у нее плоские. И маленькие. Да. Спасибо. Как же хорошо все-таки, когда рядом с тобой есть человек, который может тебя действительно оценить в правильном, в правильном восприятии.

1:20:34Будем так. Понимаю, как он правильно меня оценивает. Это после соревнований, после того, как я кушаю углеводы. Ну, бля, я круто выглядела. Ну, на самом деле, смотри, какие у меня ягодицы. Он говорит: «А я тебе что говорила?» Я говорю: «Все, в следующий раз просто выключу мозг и буду тебя слушать». То у меня всегда: «У меня плоские ягодицы, у меня маленькие ягодицы, у меня здесь не то, у меня здесь не то». Была в бэкстейдже «Майами Про» такие зеркала, знаешь, есть, которые удлиняют, которые, наоборот, делают широко. Мне попадалась одна, которая удлиняет. Все. А что у нее такая, блин, какая-то… Бикини. Броская. Бикини. Вернулась. Где мои мышцы все? Я точно… Ну-ка, снимай меня, пожалуйста, на телефон. Все это мне… Блин, что за фигня? Где моя форма? Где мой бицепс бедровый пухлый? Что за фигня?

1:21:21Пуклый получился. Да-да-да-да. Короче, надо зеркало удлинять. Все, я успокоилась. Пока я не смотрела на себя с телефона, я не успокоилась. Ребят, ну, по-моему, сегодня у нас получился классный эфир. Мы мило поболтали. И я думаю, что на многие вещи нашим зеркалам, нашим с телефона, я не успокоилась. Ребят, ну, по-моему, сегодня у нас получился классный эфир. Мы мило поболтали. И я думаю, что на многие вещи нашим зрительницам и зрителям, я думаю, не только девчонки нас смотрят, открыли на многие вещи глаза. И я думаю, что мороженое они уже доели, и пора наш эфир закруглять. Спасибо вам огромное. Я от себя желаю вам дальнейшего процветания. Вы классные. Двигайтесь вперёд. Пусть вас ничего не останавливает. И вы добьётесь всего того, чего вы действительно желаете. И тебе спасибо большое за приглашение. Вы обязательно подписывайтесь, потому что реально ты делаешь крутой контент.

1:22:15Спасибо огромное. Ну и передайте привет нашим слушателям и скажите им что-нибудь от себя на память. Спасибо огромное. Всем пока.

1:24:24Спасибо. Аж голос пропал.